Главная » Новорожденный ребенок

Ужин для кормящей мамы новорожденного

Меню кормящей мамы

Первые месяцы с момента рождения ребенка являются именно тем временем, когда молодая мама должна особенно тщательно следить за своим рационом, т.к. при кормлении грудью состав пищи имеет особое значение для крохи. Именно поэтому и существует необходимость составления специального меню для кормящей мамы.

Каким должен быть рацион кормящей?

Любые отклонения в меню для кормящей матери новорожденного ребенка, могут привести к недостатку витаминов и микроэлементов, а также отразятся непосредственно на общем состоянии малыша. Как и в период беременности, мама должна придерживаться тех же принципов здорового и сбалансированного питания.

Так, меню кормящей женщины должно быть таким, чтобы количества белков в употребляемых блюдах было не менее 2 г на каждый килограмм веса, жиров - 130 г в день, а углеводов до 500 г. Источником их являются, прежде всего, рыба или мясо, количество которого должно быть не менее 200 г в день. Нельзя забывать и о микроэлементах, основными из которых являются калий и кальций. Именно поэтому, в меню кормящей мамы, при правильном питании, особенно после родов, обязательно должно входить молоко и молочнокислые продукты. Поэтому кормящая мама просто обязана выпивать до полулитра молока в сутки, или же съедать около 150 г творога. Также неплохим источником так необходимого в меню кормящей матери белка, является сыр и куриные яйца.

Полноценное питание в меню кормящей матери должно включать фрукты, которые так незаменимы. В день их можно съедать до килограмма. При этом, необходимо исключать из меню цитрусовые, которые обладают высокой аллергенностью. Именно данные продукты являются основным источником витаминов. А вот сладости и мучные изделия лучше ограничить. Если женщина не может употреблять некоторые блюда без хлеба, то лучше пшеничный хлеб сменить на ржаной.

Особенности питания при кормлении грудью

Существует неверное утверждение, что кормящая женщина должна постоянно контролировать объем выпиваемой жидкости, т.к. этот факт якобы, оказывает непосредственное влияние на лактацию. Это ошибочное мнение. Количество продуцируемого молока полностью зависит от количества в организме женщины гормона пролактина. Поэтому, пить через не хочу - не стоит. Однако и меньше не нужно.

Любая горячая жидкость, которая выпита за 15 минут до кормления, вызывает прилив молока, т.е. объем его при этом не увеличивается, но малышу становится легче сосать грудь, и он меньше нервничает по этому поводу.

Для правильного питания каждая кормящая мама должна составлять себе меню на неделю вперед. Сегодня существует множество таблиц с вкусным меню для кормящей мамы, где расписано все по дням, что существенно облегчает женщине задачу. Так, женщина может выбрать одну более понравившуюся ей схему питания, и следовать ей. Примерное меню кормящей мамы может выглядеть так:

Многие женщины после беременности и родов сразу же начинают приводить себя в форму . Но нужна ли диета при кормлении грудью? Что понимается под ней? И какая она должна быть? Об этих и других вопросах мы и поговорим с вами в нашей статье.

Любая заботливая мамочка планирует свой рацион еще задолго до рождения крохи, в самом начале беременности, ведь уже тогда полноценное развитие плода во многом зависит от питания матери. Но во время грудного вскармливания меню женщины снова меняется, ведь теперь нужно позаботиться еще и о том, чтобы еда не вызывала у крохи аллергии или не спровоцировала колики.

Сезон свежих овощей и фруктов подходит к концу и кормящим мамам нужно обязательно успеть получить от осени максимум пользы для себя и своего малыша. Несомненно, неоценимую пользу можно извлечь и из кабачка. Но можно ли его при грудном вскармливании? Давайте разберемся!

Питание матери в период кормления грудью требует значительных изменений и корректировок. Чтобы мамочкам было легче ориентироваться в своем новом рационе питания, мы подготовили списки разрешенных и запрещенных продуктов для женщин в период лактации.

Меню кормящей мамы на неделю

Вот все самое страшное позади, молодая мама выписана из родильного отделения и с удовольствием прибыла в стены родного дома, где ее и малыша все любят и давно ждут. Конечно, с рождением ребенка, вся жизнь женщины разделится на «до» и «после». Это связано со всеми аспектами ее жизни, в том числе и с питанием. Еще, будучи беременной, будущая мама привыкает, есть не только вкусно, но и полезно, чтобы ребенок в утробе получал как можно меньше красителей, консервантов и пищевых добавок. Но меню беременной женщины и кормящей матери в корне отличается, желательно придерживаться определенной диеты, чтобы у грудничка не было проблем с животиком, а также аллергических реакций. Итак, какое оно, меню кормящей мамы на неделю.

Начнем описывать рацион матери со дня родов, поскольку нужно начинать соблюдать диету с самого начала.

Меню мамы, кормящей грудью, на весь период вскармливания

В первые три дня после родов желательно не принимать особо много пищи. Главное сейчас – питье, поскольку из-за процесса лактации организму требуется много жидкости, что выражается в постоянной жажде. Пить желательно сладкий чай, отвары трав (крапива, пастушья сумка), можно сироп из клюквы. Очень хорошо помогает восстановить силы и заживить разрывы куриный бульон. Вот, в принципе, и все главные ингредиенты, на которых нужно продержаться перовые трое суток.

С четвертого по седьмой день можно начинать вводить в рацион кормящей женщины каши, такие как гречневая, овсяная, пшенная и пшеничная. Обязательно готовить их только на воде с минимальным добавлением соли (если не любите сладкую). К такому гарниру можно добавить овощи, тушеные на пару или вареные. Но из этого списка лучше исключить картофель и капусту, поскольку в картофеле содержится много крахмала, что не очень полезно, особенно в первые дни жизни малыша, а капуста часто приводит к вздутию животика. Продолжайте пить, чем больше жидкости, тем лучше, тем более что она неплохо восстанавливает силы.

С седьмого по двадцать первый день в рацион потихоньку можно вводить рыбу, говядину, низкокалорийный сыр, хлеб, желательно черный, некоторые виды орехов. Питье также нужно принимать в обильном виде, здесь себя ограничивать точно не надо.

Начиная с четвертой недели. попробуйте ввести в свое питание некоторые виды бобовых, яйца, мясо курицы, различные ягоды и фрукты. Только здесь важно не начинать сразу все есть «скопом», а вводить новые продукты постепенно один раз в два – три дня. Тогда только станет понятно, если начнется сыпь на тельце грудничка, какой ингредиент привел к этому. Выяснив, этот продукт нужно мгновенно исключить из питания молодой мамочки.

Не переживайте, дорогие кормящие женщины, подобные ограничения придется терпеть не всегда, еще через месяц вы сможете начинать кушать все те продукты, которые предпочитали употреблять и раньше. Только, опять же, вводить их нужно постепенно и, при возникновении аллергической сыпи, мгновенно исключать из питания. По истечению двух месяцев со дня рождения грудничка, потихоньку можно начинать кушать все, что желает женщина, но нужно понимать, что это должны быть полезные продукты, нацеленные на максимальное получение малышом полезных веществ. Полностью исключите из своего рациона такие варианты еды, как чипсы, газировка, консерванты, продукты, в составе которых есть Е и те, в которых явно видно -есть огромное количество красителя.

Меню кормящей мамы на неделю

Попробуем провести анализ всего огромного объема информации, обрушившейся на молодую маму в вопросах питания, и распределим все это на срок, длинной в неделю.

Завтрак Обед Полдник Ужин

Примерное недельное меню для кормящих матерей

От чего страдает женщина, только что ставшая матерью? От нехватки времени. Ей нужно постоянно держать в голове примерно сотню мелочей, и о меню для себя, кормящей мамы, она думает в последнюю очередь. Не забыть время записи к врачу. Успеть навести хотя бы минимальный порядок в квартире и приготовить ужин. Поговорить по душам с мужем. К сожалению, у женщины практически не остается времени на себя. И весь день в голове крутятся мысли о том, чтобы случайно не съесть что-нибудь не то, ведь навредить малышу очень легко. Не усилятся ли колики у ребенка от съеденного? Не спровоцирует ли тот или иной продукт диатез.

Скорее всего, на детских форумах Вы встречали огромные списки запрещенных продуктов. И это нельзя, и то нельзя. Но эти запреты не учитывают потребности мамы, которой необходимо набираться сил и восстанавливать свое здоровье после родов.

Предлагаем Вам примерное меню для кормящих мам, составленное Юрием Аркадьевичем Белопольским (педиатр, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, автор Большой энциклопедии матери и ребенка) и Сергеем Владимировичем Бабаниным (кандидат медицинских наук). Оно опубликовано в книге: Ю. Белопольский, С. Бабанин Заботливое меню для здоровья мамы и грудничка .

В аннотации к своей книге Ю. Белопольский пишет, — Раньше считалось, что за каждого ребенка беременная женщина должна расплатиться одним зубом. Ваша улыбка останется лучезарной, если позаботиться о правильном питании с первых мыслей о малыше.

Нужно питаться правильно и вкусно. И, главное, абсолютно всем нужно питаться разнообразно. Добавив в закладки примерное меню. составленное врачами для таких же кормящих мам, как вы, вы потратите в день всего одну минуту и узнаете, как обеспечить себе полноценное шестиразовое питание. Потратив еще одну-две минуты и перейдя по ссылке с названием блюда, вы прочтете и сам рецепт. Согласитесь, этим можно заняться в процессе кормления вашего малыша.

P.S. У нашего примерного меню есть еще один большой плюс – оно подходит не только вам, как кормящей маме, но и мужу, и старшему ребенку.

Примерное меню кормящей мамы (таблица)

Источники: http://womanadvice.ru/menyu-kormyashchey-mamy, http://razvitiedetei.info/maminy-stranicy/menyu-kormyashhej-mamy-na-nedelyu.html, http://dietamam.ru/primernoe-nedelnoe-menyu-dlya-kormyashhix-materej/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения