Главная » Развитие ребенка

Закаливание и физическое развитие ребенка летом

Всем, без исключения, мамам и папам известно о пользе закаливания для детского здоровья. И конечно, самое лучшее время для этого – теплое лето. Но нужно обязательно соблюдать определенные правила, чтобы все не закончилось простудным заболеванием и нахождением ребенка в постели, когда все дети радуются солнцу и свежему воздуху. О том, как начинать закаливание детей летом, мы и поговорим сегодня:

При подготовке к процедурам, нужно обязательно учитывать многие факторы, например, возраст ребенка, его здоровье, физическое состояние. В саму методику включают воздушные и солнечные ванны, водные процедуры, естественный массаж стоп.

Это основные составляющие общего закаливания организма. При правильном проведении процедур, они значительно укрепят иммунитет, а значит, ребенок сможет избежать простудных и других заболеваний в холодное время года. Ну а солнечные лучи и свежий воздух – основные ваши помощники в этом.

Все процедуры можно разделить на две основные группы:

Общие - включают в себя правильный режим дня, здоровое, полноценное питание, физические упражнения.

Специальные – непосредственно воздушные, водные процедуры и солнечные ванны.
Только начинайте проведение закаливающих процедур после осмотра и разрешения педиатра.

Правила проведения закаливающих процедур

- Начинать закалять вашего ребенка нужно с проведения воздушных ванн. Никаких особенных правил, они не предусматривают. Просто как можно чаще гуляйте с ним на свежем воздухе. Лучше всего делать это каждый день, в одно и то же время.

Прогулки являются отличным способом закаливания и профилактики развития рахита. Но не гуляйте, когда на улице очень жарко, чтобы избежать теплового удара и возникновения обезвоживания детского организма. Лучше делать это утром, до 11 часов, или после 16. В это время воздух и поверхность земли не очень разогреты солнцем, поэтому жара переносится легче.

Если ваш ребенок совсем маленький, ему необходимы прогулки сразу после выписки из роддома. Если позволяет погода, гуляйте с ним как можно чаще и подольше. Только не кутайте малыша. Одевайте его немного теплее, чем одеты вы сами. Лучшее время для прогулок – до обеда.

- На отдыхе не запрещайте, а наоборот разрешайте детям ходить босиком по пляжу. Это способствует укреплению здоровья, так как происходит естественный массаж стоп. Только соблюдайте правила безопасности. Проверьте, чтобы не было предметов, способных поранить кожу.

- Очень полезны солнечные ванны. Конечно, они вовсе не подразумевают лежание на пляже. Прикройте ребенку голову панамкой и позвольте двигаться, бегать, играть на солнышке. Солнечные ванны укрепят иммунитет, снабдят организм витамином D.

Но находиться на солнце следует не более 2 часов. Лучшее время для этого - утро, до 10 или 11 часов. Но это во многом зависит от климата того места, где вы находитесь. Конечно, малышей лучше вывозить на лето в южные широты, если вы постоянно проживаете на севере.

- Конечно, летом никак нельзя обойтись без водных процедур, купания в естественных водоёмах, которые дети просто обожают. Но их можно проводить только с трехлетнего возраста и начинать их можно только после предварительного закаливания. Если малыш ослаблен, подвержен простудным заболеваниям, для начала его можно только обтирать влажным, прохладным полотенцем. Затем хорошенько разотрите его кожу сухой мягкой тканью.

Если малыш возрастом постарше, и со здоровьем у него все в порядке, можно позволять ему купаться сразу, но после 10-15 минут солнечной ванны. Температура воды для первого купания должны быть не ниже 23 градуса. Температура воздуха – 25 градусов. Погода солнечная и безветренная. Сама процедура составляет не больше 7-10 минут. Время купания увеличивайте постепенно, каждый день.

Не позволяйте ребенку просто сидеть в воде. Поиграйте с ним, попрыгайте. После купания хорошо вытрите его кожу, переоденьте в сухие трусики и уведите в тень.

Если ваш ребенок ещё очень маленький, то после предварительного закаливания воздушными и солнечными ваннами, его можно подносить к водоему и смачивать ножки, а затем тщательно их растирать мягким полотенцем.

Рекомендации по закаливанию

- Не позволяйте детям купаться на голодный желудок, либо раньше, чем через 1,5 часа после еды. Малыши до года, могут принимать воздушные ванны примерно через 30—40 минут после приема пищи. Дети постарше через 1-1,5 ч.

- Проводите закаливающие процедуры регулярно, не делайте длительных перерывов. Их интенсивность и длительность наращивайте постепенно.

- Лучше совмещать процедуры с играми. Разучивайте стихи, пойте песенки, используйте игрушки, особенно мяч. Тогда любому малышу понравится процесс закаливания, и пойдет ему только на пользу.

- Сочетайте процедуры с массажем стоп. Позвольте ребенку походить босиком по траве или песку. Но не допускайте переохлаждения ног, ведь у детей еще несовершенна терморегуляция.

- С маленькими детьми делайте все вместе. Малыши очень любят повторять за взрослыми, так используйте это, будьте для него примером.

Правильное закаливание детей в летний период – очень важно для их здоровья в последующее холодное время года. Не зависимо от возраста, хорошо закаленный летом ребенок отлично адаптируется в зимний период к вирусным инфекциям. Закаливание делает его сильным, крепким, а его физическое развитие более гармоничным. Будьте здоровы!

Похожие новости

Krasgmu.net - PDA версия

Как закалять ребенка - закаливание детей летом

Врачи педиатры рекомендуют родителям включить в режим дня детей летом закаливание. Оздоровительный эффект полученный в этот период имеет важное значение для здоровья детей на весь учебный год. Закалять детей летом — не просто необходимо, главное правильно!

Наиболее остро проблема с заболеваемостью детей встает с началом учебного года, когда возрастает нагрузка на ребенка. В группе риска дошкольники и младшие школьники, из-за возрастных особенностей организма они наиболее подвержены различным заболеваниям. С наступлением каникул педиатры настоятельно рекомендуют родителям воспользоваться естественным благоприятным природным фактором и начать летом закаливать своего ребенка.

Одним из наиболее эффективных и простых способов повышения иммунитета являются мероприятия по закаливанию. Закаливание не просто укрепляет организм, а улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ, повышает тонус центральной нервной системы, укрепляет иммунитет. В результате чего дети не боятся переохлаждения, лучше переносят перепады температуры, давления и ветер. Дети гораздо реже болеют!

Способов закаливания существует масса (баня, прогулки босиком (босохождение), контрастное обтирание, обливание и даже элементарное умывание прохладной водой) применение любых из них на регулярной основе обязательно ведут к укреплению иммунитета.

Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, поэтому прежде, чем приступить к закаливающим процедурам, необходимо проконсультироваться у врача, особенно если ребенок страдает хроническим заболеванием.

Закаливание - это образ жизни. Нельзя закалить ребенка раз и навсегда, нельзя придумать таблетку, которая решит все проблемы. А это значит закаливать детей необходимо постоянно, начав с лета и продолжать круглый год.

Во всех учреждениях здравоохранения имеются специалисты, которые помогут правильно подобрать закаливающие процедуры с учетом возраста и состояния здоровья ребенка, дать рекомендации. Также есть возможность обратиться в детские центры здоровья, где проведут комплекс исследований. По результатам обследования будет составлен индивидуальный план по здоровому образу жизни с учетом возрастных особенностей ребенка.

Помимо этого одним из основных способов благоприятного воздействия на детский организм является массаж. Непродолжительное воздействие на поверхность тела влияет на работу многих органов. Все функциональные системы реагируют на массаж. Массаж важен в любом возрасте, но для детей особенно. Детский массаж ускоряет не только физическое, но и умственное развитие ребенка. Безусловно, лечебный массаж - это процедура, которую проводит только медицинская сестра по массажу в детской поликлинике. Оздоровительный массаж может делать мамочка дома самостоятельно. На приеме в поликлинике или в центре здоровья для детей врач ЛФК обучит маму основным приемам оздоровительного массажа с комплексом лечебной гимнастики по возрасту.

Лето — это самое подходящее время для закаливания детского организма.

Очень хорошо, что вы решили закалять ребенка— это лучший способ защиты от простуды. У закаленных детей редко бывают насморк, кашель, воспаление легких.

Закаливание детей летом

Наиболее мягкий метод закаливания — воздушные ванны. С них и начните. Приучите малыша в теплые дни ходить в одних трусиках или в трусах и майке. Пусть походит босиком, но не больше часа в день и не утром, когда на траве холодная роса. Проследите, чтобы вокруг не было камней, мусора, битого стекла. Ходить босиком очень полезно для ног.

Через неделю можно перейти к солнечным ваннам. Уложите ребенка на подстилочку или топчан, на голову обязательно наденьте панамку. Сначала пусть полежит на спине, потом на животе, правом и левом боку. Первый сеанс должен продолжаться не больше четырех минут, значит, по минуте на каждую сторону, затем через каждые 2 дня прибавляйте по две минуты и доведите продолжительность солнечной ванны до 30 минут. Делайте это лучше утром, пока солнце не слишком сильно припекает и посылает на землю больше ультрафиолетовых лучей. Через каждые 6 дней — перерыв на день, пусть поиграет и побегает раздетый в тени.

Закаливание водой советую начать с обтирания. Для этого махровую тряпочку смочите в воде, отожмите, быстро обтирайте ею руки, ноги, шею, спину, ягодицы, грудь и живот, а затем хорошенько разотрите тело сухим махровым полотенцем. Температура воды для детей 4-х лет 4-32 , постепенно через каждые 3 — 6 дней ее можно снижать на 1 и довести до 22 . Для обтирания детей более старшего возраста температуру с 31 постепенно понижают до 20 .

И последнее: прежде чем приступить к закаливанию, посоветуйтесь с врачом. При некоторых заболеваниях вместо пользы оно может принести вред.

Закаливание детей летом

О необходимости закаливания для укрепления организма знали еще древние врачи. В современном мире, несмотря на обилие лекарств и витаминов, водные процедуры, уличные прогулки и контрастный душ все также полезны для здоровья каждого человека, особенно – детей. Разнообразить закаливание детей летом помогут активные игры, а также свежий воздух и вода.

Закаливание детей водой

Вода уже с первых дней жизни ребенка может стать отличным средством закаливания. Во-первых, уже сами по себе движения в воде укрепляют мышечную систему и сердце и положительно влияют на легкие малыша. Во-вторых, если постепенно снижать температуру воды, которая используется для мытья ребенка, можно хорошо укрепить его иммунитет. Завершать каждое купание рекомендуется обливанием водой, температура которой на 3-5 градусов ниже той, в которой мылся малыш. Такое закаливание ребенка летом не менее эффективно, чем в зимний период.

Зарядка на свежем воздухе

Как известно, каждому организму для развития необходим чистый воздух с большим содержанием кислорода. К сожалению, найти его в современных городских условиях не так легко. Чтобы насытить мозг полезными веществами, стоит почаще выбираться с малышом в парки, а еще лучше – за город. Здесь можно устроить активные игры и заняться спортом. А совместная зарядка на свежем воздухе может стать вашей семейной традицией.

Комплекс упражнений для детей

Даже если у вас нет возможности часто выезжать за город, это не повод лишать ребенка физической активности. Зарядка особенно важна для малышей в возрасте до двух лет, когда у них происходит особенно интенсивное физическое развитие. Закаливание детей дошкольного возраста летом лучше проводить на улице.

Комплекс упражнений для детей от 1 года до 1 года 2 месяцев:

  1. Упражнения с мячом (кинуть его перед собой, попробовать пнуть ногой, догнать мяч, брошенный мамой).
  2. Упражнения с гимнастической палкой. Оно должно выполняться вместе с мамой. Взрослый и ребенок держатся за разные концы палки и одновременно приседают. Для большего количества людей можно заменить палку на обруч, тогда зарядку смогут выполнять все члены семьи, включая папу и бабушку.
  3. Игры с препятствиями. Можно предложить малышу перешагнуть через несколько подряд лежащих палок или мячей или, наоборот, проползти под лавочкой или низким столиком. Эти упражнения позволят малышу проявить не только физическую ловкость, но еще и смекалку.

Комплекс упражнений для детей от 1 года 2 месяцев до 1,5 года:

  1. Дайте в руки ребенку два одинаковых предмета – это могут быть кубики или маленькие мячики. Попросите его положить их перед собой, затем поднять над головой. После можно попробовать разводить руки с предметами в разные стороны или завести их за спину.
  2. Расстелите перед ребенком узкий кусок материи или положите длинную доску. В конце выбранного предмета положите привлекательную игрушку. Задача малыша - пройти по доске или куску ткани, не выступая за его пределы. В конце пути малыша будет ждать награда в виде заветной игрушки.

Комплекс упражнений для детей от 1.5 года до 2 лет:

  1. Перешагивание через высокие препятствия (до 30 сантиметров).
  2. Ходьба на носочках, на пятках.
  3. Игра в медведя (имитация его походки) или в птичку (имитация взмаха крыльев).
  4. Упражнения для ног. Лежа на спине, малыш то распрямляет ножки, то подгибает их к животу.
  5. Наклоны через препятствия. Можно положить игру за табуреткой или узкой низкой скамейкой. Чтобы достать ее, малыш должен перегнуться через препятствия, стараясь при этом крепко стоять на ногах.

Каждое из этих упражнений может значительно разнообразить закаливание детей летом, превратив его в интересную и полезную игру.

Босиком по траве

Пожалуй, одно из главных детских уличных развлечений – это ходьба босиком по траве. И если для ребенка это не больше, чем забава, то каждая мама знает, что такое времяпрепровождение способно принести большую пользу организму. Во-первых, трава мягко воздействует на активные точки стопы и стимулирует работу всех систем организма. Во-вторых, хождение босиком служит средством профилактики плоскостопия, которое, к сожалению, все чаще встречается у современных детей.

Укрепить иммунитет можно и без использования синтетических витаминов или хождения по снегу. Используя такие мягкие методы, как закаливание детей водой или прогулки по траве без обуви, можно быстро и безболезненно добиться хороших результатов.

Дина специально для сайта Мамашки.рф
При использовании материалов активная индексируемая ссылка на Мамашки.рф обязательна.

Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/5300-zakalivanie-detey-letom.html, http://krasgmu.net/publ/deti/kak_zakaljat_rebenka_zakalivanie_detej_letom/75-1-0-1179, http://xn--80aayhhb9f.xn--p1ai/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0/%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения